かわちゅうさんありがとうございます。早速週末でも探してみます! 減量について悩んでいのですか?私は自慢じゃないですが、3年かけて15kg程減量というか 自然に体重減らせました。間食をやめ(ビールは絶対やめなかった)、肉類と揚げ物を改善しま した。 @肉類は寝る前の食事には口にしない。肉類を魚に代用する。 A揚げ物は油をサラダ油はやめる)贅沢だけど、オリーブなどに。もしくは揚げ物を食べない。 それは辛いでしょうから、コロッケ等はパン粉をフライパンで焦がしてジャガイモにつける。 B食べてすぐに横にならない。少なくとも座っている。(1時間以上) Cご飯前にはサラダ(レタスなどで)でお腹を少し満たす。 D繊維を多く取る。 1番効果があったのはやはり揚げ物ですかね?私は揚げ物には目がなかったもので... 3年前は85Kgで現在は67,8Kgさまよってます。運動は好きなのですが、これといって 取組んでいませんでした。というより畑がグラウンドですかね。畑行くと2Kgは痩せますから。