一日良く晴れた。でも今週末には梅雨入りの予報。

　先月はコムラガエシが頻繁に発症し参った！
ネットで色々対策を見てみた。

*冷やさない事
ここのところこの時期なのに、レッグウオーマー装着で寝る。
そしてその上にホッカロンを貼り付けてる。
勿論靴下を履いて寝てる。

*水分補給
元々余り水分を採る方ではなかったので
意識して採るようにした。

夜中のトイレの後にも必ず一杯の水。

*ミネラルが良い
只の水分でなくミネラルウオーターにした。
ミネラルウオーターは記憶では、一度も飲んだことも
買った事もなかった。

*ストレッチ
ＰＣをやりながらマッサージ器を掛けている。

寝る前にアキレス腱を伸ばす様にフクロハギも伸ばす。
これを左右各々100回やっている。

パンパンだったフクロハギが少し弾力性が出てきた。

こんな事を始めたら昨日一昨日と発症しなかった。
偶然かな？？

　困った事にコムラガエシは温める・・・
しかし左足は外反母趾では？

更に部屋の整理をしていたら、立てかけておいた
コタツの部品が左足に直撃！イタタ・・・

こちらは冷やした方が良いのかな・・・

親指は室内スリッパも歩くときに
親指で持ち上げるのか歩くと痛い。

一応外反母趾痛み軽減のグッズを装着してるが・・・

こんなわけでフィットネスは先月25日から行っていない。
この時もトレッドミルに乗ったが
痛くて痛くて10分で切り上げた。

　明後日は人間ドックで済生会に行く。
事前の検便が便秘なので不安だったが、
２検体の内今日一つ採れたので、少しホットしてる。