起床後腰回りの柔軟体操をやり、バイクを２０分漕ぐ。
消費カロリーは約１５０Ｋｃａｌ
運動前のストレッチ体操が効いたのか、腰痛が軽減されたみたい。

　菊作業はドーム菊の刈込みのみ。