☆必須：NHKのTV体操
(朝10分バージョン、昼は5分バージョン）ストレッチ中心+ラジオ体操
非常事態宣言からお世話になってます、家で座り仕事は
身体固まるんですよねー。のびー。

★気が向くとやる：踏み台昇降運動5分〜10分
10分以上やると疲れるからこれくらいで！

★たーまにやるけど、翌日筋肉痛：NHK筋肉体操
翌日から痛みで運動しなくなるので、まぁ、、スパイスに(^^ゞ

※ＮＥＷ！※　リングフィット
適度な筋トレ、でも楽しい。毎日の寝る、食べる、お風呂に入る、リンフィやる
無理の無いルーチンだわ、筋トレゲームは進化してる〜,゜.:。+゜

(1) 最新のネイル ヤケを起こしたようなペイントｗ いやいや、実物は親指は陶器みたいで 人差し指は絵付け、小指、薬指は和風、中指はマグネット 見てて飽きないアートだわ… (2) (3)