2003/09/16 (火)
うーん、頭が動かない。今日は早寝しよう。
<今週の家事&料理予定> ↑どこかに書かないとわからなくなる。家事ってキリがないから混乱する。 (同じもの買ってきたり、収穫野菜をむやみに腐らせたり、いつまでも窓ふきを忘れていたり^^;)
★今週のメニューは脂質を抑えて、代謝に必要なタンパクを多く。平均カロリーもやや少なめ。 全体に薄味で主食を調節して運動量を多くする事。(3kg増えてるしー)
水曜 家事=窓ふき 本類 朝:ちりめんじゃこ(すだち、大根おろし)自作漬け物(キュウリ、茄子)、オクラと納豆和え、フグかまぼこ、ご飯、ヨーグルト 昼:外食 夜:てこね寿司、サザエ壺焼き、白和え(シメジ、ほうれん草、人参)、ビール、ツルムラサキお浸し
※買い物:ヨーグルト・刺身・シジミ・シメジ・納豆 ※畑:ほうれん草間引き菜・キュウリ・ナス・ピーマン・ツルムラサキ
木曜 家事=水回り アイロンがけ 朝:ピーマンのしぎ焼き、目玉焼き、大根葉とジャガイモのみそ汁、花オクラご飯、ヨーグルト 昼:きつねうどん 夜:カレイの香草焼き(人参葉、ローズマリー)、胚芽米ご飯、カラーピーマンのマリネ、ごま豆腐、梨
※買い物:カレイ・ごま豆腐・ごま ※畑:ハーブ類・間引き大根葉、間引き人参葉、花オクラ
金曜 家事=床ぞうきん 花 朝:ロールパンサンド(チーズ、キュウリ、ハム、トマト、ジャム)カボチャのポタージュスープ、ヨーグルトとりんご 昼:外食 夜:タンドリーチキン、胚芽ご飯、ピーマンとポテトのサラダ、レタス、モロヘイヤスープ、ぶどう
※買い物:ロールパン・カボチャ・トマト・鶏肉 ※畑:レタス・モロヘイヤ・キュウリ・ピーマン
土曜 家事=寝具類洗濯乾燥 朝:マフィンのレタスバーガーサンド、野菜コンソメスープ、ヨーグルト、コーヒー 昼:運動会 夜:カレー、ご飯、スダチジュース、フルーツサラダ、カチュンバル(玉葱、カラーピーマン、トマト)
※買い物:マフィン・バーガー・カレールー・肉 ※カレーは前日に作っておく
と書いても、なぜかこの通りには、なかなかいかないもんで(^^ゞ 一応目安と言うか目標と言う事で。
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