ぬるい風、天気も良い、ウオーキングに出掛ける、

午後からは雷が来そうな様子、

膝を心配しながら坂道を降りる、

帰りは上り坂なのでゆっくりと歩く、

昨日、膝が痛くなって数年経つ人が正座が出来るとの事を

言っていた、その医者の言う通りにしたら正座が出来たと

の事、私も正座なんてとても、あぐらも大変なので、

椅子での生活、

同じように膝の皿をマッサージ、

すると正座が出来たではありませんか、

膝の皿が動くような位に緊張を解きます、

すると皿が右左、または皿の上、上下と動かし、

又周りを指先でマッサージ３分位、

すると膝の周りが楽になりました、

私の膝痛は、膝の皿を固定している筋肉が凝っていたが為

に膝の周りが痛く、階段の上がり降りが大変でした、

今正座してケツにかかとが着きます

””数分なので毎日、力を抜いてマッサージをしよう””