今日もすっきりしない天気、

今日はＴＶを見ていて納得した事と、

初めて知ったカタカナ字、サルコぺニア

これは筋肉が減少して脂分が筋肉の周りに付く事の

ようでした、実はウオーキングしていれば筋力アップに

繋がり、またストレス解消にも良いので１っ石２丁の効果

と思いきや、残念筋力アップには成らないんだそうです、

スクワット１日１０回を３セットにして週５回実施、

筋力が付くそうです、

サルコぺニアになっているかどうかはの判定はＭＲＩで

診断するのだそうですが、簡単な方法は

右（左でも）のつま先に左のかかとを付けて一直線に

して両手を広げて目をつぶり２０数える、

ぐらつかなければサルコぺニアになっていない、

たいてい３０歳代から成り易く女性に多く見られるとの事

７０歳過ぎの女性の人は３年間実行して

階段をすいすい上ることができたとの事、

もし階段を上る時、手すりにすがらなければならない

と言う場合はサルコぺニアになっているかも知れない、

又は良くつまずく、歩幅が狭くなる等が有るそうです

私は完全にサルコぺニアになっている様です

””明日からはスクワット３セットの実施””

(1) サボテンの花 (2) 綺麗です (3)