かわちゅうさんありがとうございます。早速週末でも探してみます！
減量について悩んでいのですか？私は自慢じゃないですが、３年かけて１５ｋｇ程減量というか
自然に体重減らせました。間食をやめ（ビールは絶対やめなかった）、肉類と揚げ物を改善しま
した。
�@肉類は寝る前の食事には口にしない。肉類を魚に代用する。
�A揚げ物は油をサラダ油はやめる）贅沢だけど、オリーブなどに。もしくは揚げ物を食べない。
　それは辛いでしょうから、コロッケ等はパン粉をフライパンで焦がしてジャガイモにつける。
�B食べてすぐに横にならない。少なくとも座っている。（１時間以上）
�Cご飯前にはサラダ（レタスなどで）でお腹を少し満たす。
�D繊維を多く取る。
１番効果があったのはやはり揚げ物ですかね？私は揚げ物には目がなかったもので...
３年前は８５Ｋｇで現在は６７，８Ｋｇさまよってます。運動は好きなのですが、これといって
取組んでいませんでした。というより畑がグラウンドですかね。畑行くと２Ｋｇは痩せますから。