土曜日はスポーツクラブの日
先週は腕が痛すぎて15分しか泳げなかった＞＜；
そこできょうはカリキュラム変更
水に入るのは後回しにして先ずはマシントレーニング。
初めはバイクこぎ。
これはテレビを見ながら出来るのでなかなか楽しい。
ついついテレビに熱中して３０分もこいでしまった＾＾；
そして次にあん馬（ジョウバみたいなやつ）
これは腰痛予防になるらしい。
これを５分。
おっと、泳ぐ時間が無くなりそうだ。
急いで着替えてプールへ。
案の定、腕を伸ばすと痛っ、頭をあげると痛っ＞＜；
とりあえずノーブレスで、ゆっくり、大きく腕を回して泳ぐ
やはり１５分が限界かな
そのあとはサウナで暖まり終了。

とりあえずしばらくはこのパターンでいこう。


少しづつ駐車場のコンクリート貼り
１日で約２平方メートルづつぐらい
腰を痛めない程度に、徐々にやってます
(Photo1)


風呂上りはリハビリ体操
今日から2週目突入
このDVDは4部構成になっていて
1週間ごとにカリキュラムが変わるのだ
step2は椅子に座ってのストレッチ
とにかく信じて続けよう