昨日ニホンゴの授業で１時間座りっぱなし。その後また痛みがぶり返して・・・。寝る前なんて階段上るのも痛かった。お風呂で温めて　温シップを貼って寝る。じわ〜と暖かさが気持ちいい。
で　朝起きたら　パジャマちゃんと脱げた（*^_^*）
足首まで下ろして　それを後ろに蹴り上げるようにするでしょ？それがものすごーく痛かったんだけど、今朝はなんともなし。でもしばらく同じ姿勢を続けた後動き始める時が痛む。それでも会社の用事で外出。結構歩いたけど大丈夫だった。
明日　もう一度指圧に行くべきだろうなぁ・・・今日は兵庫県の映画館はレディースデーなんだけど多分映画館の沈み込む椅子は腰に悪いだろうから　泣く泣くあきらめる。

今朝の作業。昨日あけたプランターを洗った。続きは明日。ほうれん草　芽出しがあと一息かな？　こちらも明日の予定。