私は３年前突然ぎっくり腰になって、そのごしばらく鍼灸院にお世話になったりしていましたが、やせることを決意、１年かけて１７キロやせたのですが、そのポイントの1つが歩くことです。ジョギングやウォーキングなど大それたことではなく、散歩といった感覚で歩けばいいのです。私は、腰に万歩計をつけて毎日チェックしています。１万歩以上であれば合格です。私自身は1万五千歩から八千歩を目標にしています。朝と帰りの通勤時間と昼休みの散歩がもっぱらの日課です。休日は出かけると、1駅歩くぐらいの感じです。あと、私の趣味としてハイキングが好きです。ハイキングだけだと辛いので、そのあと天然温泉に入る楽しみを作っています。日帰りで帰れる箱根などはよく行きます。とにかく、積極的に歩いてみましょう。次は食事療法です。