曇りのち雨

肌寒い１日でした

花が少しずつ咲いてきました。今日明日明後日の日記に画像を入れました。

現在気温　１３．０℃（２１時３０分現在）
最高気温　１９．０℃
最低気温　　６．０℃
落ち葉　　１７．０℃（積替２１日目）

朝６時５分発のバスで、次女が岡山へ帰るのを送る。
午前中は、鉢の中の草とり。
している内に、植え替えをする気になった。
午後は鉢の植え替え。
アマリリス・ユリ・フクシア・ツバメ水仙・リラなど。
午後から雨が降ってきましたので、夕方のシニア野球の練習は、県立体育館のトレーニングルームに変更。
ランニングマシンが満員でしたので、エアロバイクをこぎました。
３０分間、心拍数１３５〜１４０で、負荷９０。
１５ｋｍ、消費カロリー１６０（ごはん１杯かプリン１個分）、５７００歩相当だそうです。
ストレッチ後、血圧を測ると
上−８５，下−６４、心拍数−１００でした。
ついでに、体脂肪も計れる体重計にも乗ってみました。
身長　１７３．５
体重　６７．４ｋｇ
インピーダンス　４５６Ω（オームと読むらしい）
体脂肪率　１８．２％
脂肪量　　１２．３ｋｇ
除脂肪量　５５．１ｋｇ
体水分量　４０．３ｋｇ
ＢＭＩ　　２２．４
標準体重　６６．２ｋｇ
肥満度　　　１．８％（これ位なら許容範囲？）
標準値がよくわからないので、ノーコメント。
メタボではないみたい。
次回、行ったときも測ってみよう。

ということで、菊作業はなしでした。

ホームセンターから、＠１９８円の赤玉土を無料で配達してくれました。本日到着。

(1) もうチューリップが咲きました。 妻が植えたもの。早咲きかな？ (2) 深山サクラソウ 昨日より今日の画像が現物に近い色です。 (3) １ポット１０円でした。 来年に向け、仕込んでおこう。