運動不足過ぎるので、スポーツクラブに行こうと思う。

どこのスポーツクラブにも平均３割の幽霊会員がいるらしい。
３割もいる、なのか。たった３割、なのか、とにかく私は３割の１人(^o^;)

行こう行こうと思ってるんだけど…中々ねぇ、とかなんとか
自分では行かないので、マンツーマントレーニングコースを申し込んだ。
１ヶ月、週に３日、一対一で、効率のいい運動を指導してくれるコース。

このコース、何年も前から沢山の人からデータを取っているせいか
どんどん洗練されていってる。介入研究みたいなものだね。
交絡因子もあるだろうけど、運動強度を上げたり、炭水化物を極端に減らしたり
人工甘味料を使う人は効果が上がりにくいとか、面白い。

今日は身体測定、体脂肪は超音波で測定。
2kgも増えてたΨ(>_<)Ψ　なんか、重いと思った。

というわけで、東京新幹線代がまるっと消えたし＼(^o^)／
こっちで運動する春！メニュー通りの自炊もがんばるよー。

(1) 自転車で１０分くらいだけど車で行く(^^ゞ この時期は紫外線が痛い。ひりひりする。 晴れの国、岡山の紫外線量は半端なく多い。 (2) 野菜中心食詳細なメニュー、おやつもあるし果物もある。 これだけ野菜があるとお腹は空かない。 手がかかる野菜料理を一汁三菜、1ヶ月分朝昼晩 何を作るか決まっているので、考え無くていい事 買い物リストを作ってくれてること、冷凍方法の指示もあって 結構ラク。暇なので今回は忠実に作るよ(^o^) (3)