ダンナ、脳神経外科で検査。８時〜

この間の職場検診で中性脂肪値がかなり高かったから
動脈硬化症の検査もオプションで。

昨日は眼底検査と視野検査、これは問題なし。

日記にも書いているけど3年前までコレステロール値が高くて
食事と運動で正常値まで落としたのだけど
ここ数年、油断していたらジワジワ上がりまた危険域に。

そこでまた食事療法出現。

高脂血症コントロール。マメ家編
（3年前は1〜2ヶ月くらいで300越えが正常値になった(^-^)
全部は守り切れてなかったけど気に留めるだけでも）

１．寝る前４時間は食事をしない（帰宅深夜が多いのでどうしても夜食を取りがち）
２．卵は２日に１個　←卵好きなので
３．卵の代わりに一日２００mlの低脂肪乳かプレーンヨーグルト
４．豆腐、魚、小魚、根菜、玄米中心の和食、生野菜、果物をたくさん。
５．朝はしっかりと食べる。お弁当も低コレステ弁当にする。
６．有酸素運動　職場まで徒歩で。往復8000歩　＋　筋トレ
　　ジム週２回以上　運動前にプロテイン摂取
７．夕食は出来るだけ自宅でゆっくり食べ早寝　←平日週１回でも努力するべし
８．寝る前に水一杯　朝も一杯　お風呂前も一杯
９．塩辛いものは避ける　汁は残す
１０．アルコールはビール当分禁止、焼酎かワイン一杯を目安に。
（２杯飲んだ日は翌日休肝日という具合）

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午後２時にMRI含む検査全て終了。

昨朝、左目下半分視野が数分間黒くなったための検査で
内頸動脈狭窄も疑ったのだけど、血管はどこも流れはふつー。
血圧ふつー、心臓フツー、網膜フツー、鼻炎があるくらいか。

一時的なものかな。とりあえず動脈狭窄の大きな心配は消せた。
何にしても急に寒くなったら、自分を過信せずにいろいろ気を付けよう。