うーん、頭が動かない。今日は早寝しよう。

<今週の家事＆料理予定>
↑どこかに書かないとわからなくなる。家事ってキリがないから混乱する。
（同じもの買ってきたり、収穫野菜をむやみに腐らせたり、いつまでも窓ふきを忘れていたり^^;）

★今週のメニューは脂質を抑えて、代謝に必要なタンパクを多く。平均カロリーもやや少なめ。
全体に薄味で主食を調節して運動量を多くする事。（３kg増えてるしー）

水曜
家事＝窓ふき　本類
朝：ちりめんじゃこ（すだち、大根おろし）自作漬け物（キュウリ、茄子）、オクラと納豆和え、フグかまぼこ、ご飯、ヨーグルト
昼：外食
夜：てこね寿司、サザエ壺焼き、白和え（シメジ、ほうれん草、人参）、ビール、ツルムラサキお浸し

※買い物：ヨーグルト・刺身・シジミ・シメジ・納豆
※畑：ほうれん草間引き菜・キュウリ・ナス・ピーマン・ツルムラサキ

木曜
家事＝水回り　アイロンがけ
朝：ピーマンのしぎ焼き、目玉焼き、大根葉とジャガイモのみそ汁、花オクラご飯、ヨーグルト
昼：きつねうどん
夜：カレイの香草焼き（人参葉、ローズマリー）、胚芽米ご飯、カラーピーマンのマリネ、ごま豆腐、梨

※買い物：カレイ・ごま豆腐・ごま
※畑：ハーブ類・間引き大根葉、間引き人参葉、花オクラ


金曜
家事＝床ぞうきん　花
朝：ロールパンサンド（チーズ、キュウリ、ハム、トマト、ジャム）カボチャのポタージュスープ、ヨーグルトとりんご
昼：外食
夜：タンドリーチキン、胚芽ご飯、ピーマンとポテトのサラダ、レタス、モロヘイヤスープ、ぶどう

※買い物：ロールパン・カボチャ・トマト・鶏肉
※畑：レタス・モロヘイヤ・キュウリ・ピーマン

土曜
家事＝寝具類洗濯乾燥
朝：マフィンのレタスバーガーサンド、野菜コンソメスープ、ヨーグルト、コーヒー
昼：運動会
夜：カレー、ご飯、スダチジュース、フルーツサラダ、カチュンバル（玉葱、カラーピーマン、トマト）

※買い物：マフィン・バーガー・カレールー・肉
※カレーは前日に作っておく

と書いても、なぜかこの通りには、なかなかいかないもんで(^^ゞ
一応目安と言うか目標と言う事で。