2006/09/09 (土)
生の場合 (約1週間ぐらい) ゴーヤを手に入れたら、早めに中の種とわたを取り除いて、水洗いせず新聞紙にくるんで ビニール袋に入れて冷蔵保存します。そうすればビタミンCも緑色もよく保存されます。 高い室温で放置すると黄化が早まりビタミンCも損失されるので注意が必要です。
冷凍の場合 (約3ヶ月ぐらい) 生のまま薄くスライスし、料理に使う1回分ずつラップに包み冷凍すれば、加熱する料理には 使えます。解凍せずにそのまま調理できます。
乾燥の場合 (約半年ぐらい) 生のまま薄くスライスし、ザルに広げ、天日に干して乾物にすれば長期保存できます。 干し大根のように戻して調理すると歯ごたえが残る、生とは違った味わいになります。 ミネラルは高まり、カルシウム15倍、ビタミン10倍、鉄分はなんと30倍と栄養価は高まります。
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