Oさんのお母さん（95）の葬儀に出席した。
20年間寝たきりだったそうです。

健康には気をつけないといけない
と改めて感じました。

足から弱るので
毎日歩いています。

ぎっくり腰を何度もして腰のヘルニアが悪かったときは
10歩、歩いただけで立っていられずに座り込むほどでし
たが、手術してからいまは毎日1万歩を目標に
歩いています。

術後、毎日歩き始めてもう3年になります。

腰痛の予防とリハビリは歩くことが一番だそうです。

ただし痛みのあるときは悪化するので絶対に歩かないこと。

ジョギングはひざに悪いのでかえって
良くないそうです。

今日のウォーキングは　10293歩