先日ウオーキングの効果が高い歩き方が新聞に

のりました、手軽に出来る有酸素運動

わたしのやっている事は間違いではなかった

一、歩く時は背筋を伸ばし視線は遠くに見る

二、膝を伸ばし、かかとから、着地して、
　　しっかりと地面を蹴って進む事が大切
　　早足で歩く、逆ハの字の感覚で足の親指で蹴ります

三、脚の付け根を意識し、少し大股で、股関節を

　　前に運ぶイメージで、歩く

四、腕は肘を曲げ、肩甲骨の動きを感じるまで
　　後ろに引く

五、歩く前と歩いた後のストレッチは非常に重要

心肺機能が非常に良くなり、今は息切れ等は有りません

　　約１０キロを１時間半位で今は歩けます。